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海南 如何培养专注力?
来源: | 作者:unhrcom | 发布时间: 2019-12-05 | 417 次浏览 | 分享到:

关于如何培养专注力,给你如下几个建议:

1让你的目标少而重要

2将你的目标进行拆解

3确定目标后,你需要深度工作

当你确定了目标,也将目标进行了拆解之后,接下来就是精进练习的过程,而这个过程非常需要深度工作。

以下是几个时间规划的小建议:

你可以汇总一下自己一天24小时里,有哪些时间是可以被自己掌控而不受打扰的,也许是早起后的那半个小时,也许是中午午饭后的那40分钟。

你可以为自己设置一个专属时间,这段时间你可以不被任何人打扰,专注于你要主攻的领域,深度学习。

将同一类型的工作集中在一起集中处理,减少任务切换所造成的时间和心力浪费。

比如,今天上午你需要做方案,那么给自己留出一个半小时,专注来做这个事。将自己的手机调至静音状态,将自己的邮件调至自动回复状态,告知对方一小时后你会回复。

当你真正这样做了你会发现很多事情并没有紧急到必须马上处理,晚处理一个半小时并不会造成什么损失。而这一个半小时的深度工作,你的效率却会极大提升。

你需要培养迅速进入深度工作状态的能力。这是一种难能可贵的能力,可以通过练习而获得,具体怎么做呢?

其实并不复杂,你做任何一项任务时,都全情投入,并且一次只集中精力、心无旁骛地做这一件事。

我们的大脑是终生可塑的,当你持续不断地如此练习,时间长了,你的专注力就会越来越高,随时随地进入深度工作状态就会成为可能。(海大源转载)

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